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2017.01.19更新

僕は現在減量中なのですが、
ダイエットというと『汗をかく』というイメージがあると思います。
通販でもサウナスーツというのはよく売ってますね。
格闘家の減量にもサウナスーツで走ってるイメージがあります。

でも
汗をかくことと痩せることはイコールではありません。
汗をかくというは結局のところ水分が抜けているだけなので水を飲めば元通りです。
さらに体温を上げまくっている状態だと運動効率も落ちます。
要するに出来る運動量は少なくなってしまうということです。

つまり僕の個人的な感覚ですが
体脂肪を減らすことが目的の運動なら涼しい格好の方が
長時間あるいは高強度の運動ができるし集中力も持続するので効率的、という回答になります。

それでは汗だくになるのは無意味かというとそうではなく
限界付近で運動できる精神力を持っている人にとっては短時間で高強度のトレーニングができるというメリットがあります。
また急激に痩せると横っ腹など皮が弛むんですが、大量に水を飲んで汗で出す=高代謝&高循環の状態を作ってやると
緩んだ皮が本来のサイズに戻るのも早くなるような気がします。
これは僕の体感です。

なので
単に聞きかじりでの良い悪いだけではなく
自分の体質に合うかどうか、また目的は何なのかを意識することが大切だと思うのです。

投稿者: 内村特殊法務事務所

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