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公式ブログ 毎日更新

2017.06.18更新

コンビニで『スキマ時間にトレーニング』という本を見かけたんですが、そんなので何十ページも書くネタあるのかと感心します。

 

まぁ理論的なものを書いてるんだと思いますが、スキマ時間のトレーニングなら腕立て1分、腹筋背筋各30秒、スクワット1分、種目間のインターバル20秒で計4分、ぶら下がれるところがあるなら20秒のインターバル後に懸垂40秒入れれば総計5分で終了です。

 

短時間で済ませるトレーニングをするために何時間も解説読み込んだり、難しい種目を練習する事こそ時間の無駄だと思うのです。

 

行政書士内村特殊法務事務所
代表行政書士:内村世己
URL:http://www.seiki-office.jp/
東京都新宿区歌舞伎町2丁目45-5永谷ビル703
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投稿者: 内村特殊法務事務所

2017.06.14更新

気温も上がって露出も増えるこの時期には格闘技の道場にもダイエットやスタイル向上の目的で入会する人が増えます。

僕もまぁそこそこのポジションということもあって練習やトレーニングのアドバイスを求められることも多いのですが、入会したての人によく言われるのが「顔は小さくなりますか?」というものです。

結論から言うと、脂肪が取れればある程度は小さくなります。

実際減量中の選手などはみるみるうちに顔が小さくなっていくものです。

しかしモデルさんのような顔サイズになるかといえばこれはもう頭蓋骨のサイズですので限界があります。

 

しかし、小さく演出することは可能です。

1:姿勢を良くする⇒良い姿勢は実際の身長よりも背が高く見えますので相対的なバランスとして顔の比率が下がるように見えます。

2:肩回りの筋量を増やす&首を鍛える⇒周りがデカいと小さく見えるものです。

 

これだけ意識すれば、まだまだ夏までには【今より小顔と思われる】ことは十分可能だと思います(*´▽`*)♪

 

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投稿者: 内村特殊法務事務所

2017.06.09更新

僕の凄く好きな写真なんですが。

カールさんと綱登り

46歳のプロ格闘家、カールさんこと中島薫選手です。

仕事をして、アメフトのトップリーグの選手として練習して、それからボクシング、レスリング、グラップリングと練習して、最後の〆にこの綱登りです。

ちなみに腕と背筋だけで上り下りしますが、マットに着かないで5~8往復をこなします。

時間は深夜0時15分ですが、カールさんにとっては『いつも通りの練習をいつも通りにこなしている』だけに過ぎません。

よく筋トレの話になっているとき「ムキムキになりたくよね(笑)」などという人も多いですが、ムキムキになるためにどれだけの努力が必要か、ムキムキを維持するためにどれだけの節制が必要か、強さも同じです。

強くなればなるほどそこからの上積みは大変ですが、それでもやっぱり強くなりたいっていうのは生物の根源的な欲求だと思います。

必死で頑張る人に対して「なにを目指してるの?(笑)」などと斜に構えることがカッコいいとばかりに揶揄する人がいますが、そういう人も本当は分かってると思います。

それを認めることが何もやってない、あるいは必死になってない自分の負けを認めるになることになるって考えてるだけだと思うんですよ。

強くなりたいっていう気持ちは前に進みたいっていう意味で、究極的には自己満足です。

でも極論すれば生存に最低限必要なこと以外は全部自己満足です。

一生懸命頑張る人は、ただ自分の気持ちに対して正直なだけです。

そんな必死さは洋の東西時代の今昔を問わず、無条件でカッコいいのです。

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2017.06.08更新

僕は常々『車やバイクの性能上限はタイヤで決まる』と思ってます。
理由は単純で最終的に路面と接するところなのでタイヤ以上の能力は路面に伝えることができないからです。


人間も同じで足を怪我すると特に実感しますが、ベンチプレスやデッドリフトのような背中や胸を中心に鍛える種目の場合でも胸や背中は余裕なのに高重量は出来ませんし、スパーリングでも強い打撃が出ないしスピードも遅いし、体重移動もスムーズでないです。


全身を使う競技だからこそ多くの場合で一番弱い部分に引っ張られてしまうというのを今更ながら実感してます(笑)

高重量のパートレでまだ絶賛筋肉痛のなかそんな思いをはせました(;´・ω・)

 

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投稿者: 内村特殊法務事務所

2017.06.06更新

最近都心部では24時間のフィットネスクラブというのが増えています。

そして事務所近くのオアシス新宿でもブームの波に乗ってか時間外営業という感じで24時間営業に進出するとか・・・

普段は仕事終わりが深夜になった場合は24時間営業のゴールドジムに行ってたんですが、事務所から徒歩3分で行けるとなれば足取りも軽くなろうってなもんですよ。

 

しかし利用案内を見てみると・・・

オアシス24

 

どうやらインストラクターが常駐しているというものではなく、マシンやフリーウェイトを自由に使えるというだけの話です。

そして実に納得できかねるのがシャワーが使えない、更にロッカーも使えないということです。

いやいや、歌舞伎町の中にあるジムでトレーニングウェアのままで通うって、ちょっと女性は危険ですよ(;´・ω・)

 

ちなみにゴールドジムでも24時間営業の店舗はいくつかありますが、あまり人と接したくない人も多いのか、最近は24時間営業でマシンがメインといった新型の業態の方が盛り上がっているような気がします。

実際僕の通勤道路でもどんどん増えているようですし、ただ僕は深夜にトレーニングする時には今までもゴールドジムに行ってましたので何とも言えませんがインストラクターがいない時間帯ってどうなのかなとも思います。

 

特に一般的なフィットネスクラブの人達には危なっかしいトレーニングをしている人も結構見受けられます。

単に目的の筋肉に効かないだけならまだしも怪我の原因になるような姿勢の人も少なくありません。

もちろん意識的にそういう姿勢を取ったり、競技に活かすために不自然な体勢で負荷をかけることもありますが、とりあえずそういう風には見えません。

またインストラクターがいる場合でもあまりそういう人たちに声かけはしないように感じます。

声をかけられるのが嫌という人もいるかもしれませんし、目的はやった気になることであって結果が出るかどうかはどうでもいいのであればそれもいいかもしれませんが、安全性を犠牲にしてはいけないと思うのです。

 

 

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投稿者: 内村特殊法務事務所

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