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公式ブログ 毎日更新

内村世己 年中無休の業務日報

カテゴリー : 格闘技とかスポーツとか

2019.06.07更新

学研の図鑑『超人』届きました。

全く意外な超人の超人強度がとんでもなかったり新たな発見盛り沢山です。

とりあえずうちのスタッフにも必須教科書として熟読させねばなりませんね・・・と思ったら「もう購入済みですよ(笑)」とのことでした(=゚ω゚)ノ

運転免許取消処分の回避&軽減専門で25年!
内村特殊法務事務所:内村世己
URL:http://www.seiki-office.jp/
東京都新宿区歌舞伎町2丁目45-5永谷ビル703
TEL:03-6356-7386 直電歓迎 090-9232-8731

投稿者: 内村特殊法務事務所

2019.06.06更新

練習帰りに時々ある光景、
なぜか僕の靴が下駄箱から出されて揃えて置かれています。

誰かがやってくれていることは明らかですし、何回かあったのでその時に練習来てるメンバーはそんなに人数多くないので、揃ってる時と揃ってない時で考えればある程度のめぼしも付きそうな感じなのですが「俺がやっときました!」みたいに名乗り出てくる人はいません。

名乗らない美学も確かに素晴らしいんですが、僕が帰ろうとしている時にたまたま見つかるタイミングで靴を出そうとしているとかギリギリで気付かせるとか、そういう小賢しさがあってももっと世渡り上手になれるのにな(笑)
とも思うのです。

なんにせよ有難い話です。

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投稿者: 内村特殊法務事務所

2019.06.03更新

ダイエット関連のニュースなどを見ていると、
『カツ丼を食べたいけどダイエット中に食べられない時』と題して肉の代わり麩(ふ)を使うとカロリーが低くなるんだとか・・・

僕はこういう記事を見るたびに疑問麩・・・いや疑問符が湧きまくるんですが、そもそもお肉のカロリーって大したことなくて、丼物のカロリーの大半は御飯と油、そして丼物の栄養価で最も『余っている栄養素』は炭水化物です。
また、どんなに代用品をそれっぽく仕上げても
お肉が食べたいのであれば満足感まで満たされるとは思えません。

そしていつも感じるのがこういうダイエットネタを得意げに話す人って大抵『量』の概念が無いように感じるんですよ。

カツ丼が食べたいんなら食べればいいんです。
ただし量を半分にして、食べ終わるまでの所要時間を変えなければ意外と満足感は下がらないものです。
よく言われる早食いは大食いになってしまうってやつで、もっと言えば半分くらいの量で作っておいて、それを半分くらい食べた後にちょっと中断して、その後食事を再開すれば半分でも十分です。

半分ずつ食べるのは冷めてしまって美味しくないのなら
4分の1の量で2回作れば完璧です。

あとは『どっちでもいいなら食べない』

今太っている人ならこれを実践するだけで無理なく痩せられると思いますし、後はちゃんと運動すればスタイルも良くなります。

楽に痩せるというのとは違いますが、
食事制限以外に痩せる手段はありませんし、
運動+姿勢の矯正以外にスタイルの良くなる方法はありません。
王道こそが正道ですよ♪

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投稿者: 内村特殊法務事務所

2019.05.20更新

5/26にパンクラスで試合が決まっているリトル選手です。
まだ追い込みの時期なので練習後も綱登りなどで出し切っています。

切れ切れの背中はカニみたいになってますね(=゚ω゚)ノ

ランキング入りもかかった大切な試合まであと一週間くらいですが調整も順調だそうで、リミット52.2キロまであと7キロくらいだそうです。

・・・こんだけ絞り切ったところからまだ7キロというのは、数字だけなら恐ろしいことに見えるかもですが、1週間前で6~8キロなら調整としてはほぼ完璧なペースですので、周りも特に不安視することもありません。

そして頑張ってるのは相手も同じことで、格闘家はリングの上だけではなく、そこにつながる生き様、生き方を背負って長くても15分程度、短ければ数秒の時間に賭けるのです。
そんなことを意識してみると、選手の一挙手一投足の重みにさらに意味が深まって感じられると思います。

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2019.05.12更新

『優雅に見える白鳥も水面下では必死に足を動かしている』
と言われますが・・・実際にはそんなにバタついているということも無いようです。

とはいえ、
こちらの夜の白鳥のおみ足はなかなか大変で


シュッとした綺麗な足+痛々しいテーピング+ペディキュア(足の爪へのマニキュア)というコントラストは一風シュールですが、この足の持ち主は新宿の売れっ子ニューハーフさんで、メディアにも出てるくらいの人気者です。

お店では賑やかし、キャラクターも明るい系ですが
その裏ではダイエットも含めた健康管理の一環として格闘技に取り組んでいます。
多忙な時間を縫って練習時間を作りますので、爪もカラフルだったりしますが、長さだけは練習の妨げにならないようにきちんと注意しています。

そんな姿は視聴者にもお客様にも見せません。

プロとして当たり前の毎日をこなしている。
ただそれだけのことなのです。

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投稿者: 内村特殊法務事務所

2019.05.09更新

バイク繋がりの友人、というかバイクの大先輩にパーソナルトレーナーをされている方がおられるんですが、
クライアントさんに92歳でデッドリフト30キロを挙げるお婆ちゃんがいるのだとか・・・

ちなみにデッドリフトというのはトレーニングの中でも非常に難易度の高い種目で、ちゃんとやらないと腰を痛めたりしますが、その分全身に大きな負荷をかけることができて効果的な種目でもあります。
そして92歳の女性にとっての30キロというのは体重比でいえば相当な重さですから、正しいフォームと正しい効かせ方、そして体調管理の賜物なんだと思います。

しかもトレーニング歴は19年目ということは、73歳からウェイトトレーニングを始めたということです。

『始めるのに遅すぎるということは無い』などと言いますが、身近にこんな凄い人がいると自分のトレーニングにも気合が入ろうってなものです。

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2019.05.05更新

減量開始はこんな感じで

対人競技ですのでサウナスーツ着こんでその上からジッパーなどが相手に接触しないようにトレーナーを着こみます。

暑くて暑くて後半は動き全体に急ブレーキがかかるというか、全く思い通りに動けなくなりますね。

さて、ダイエットなどでは一杯汗をかいてウンヌンというのがよく言われますし、サウナスーツやお腹に巻く発汗ベルトみたいなのは昔からありますね。

とはいえ、サウナのようなただ単に汗をかくだけの場合は水分が抜けてるだけですので数字の上での体重は減ってますが脂肪は減っていないので水を飲んだら戻ります。
まぁ減量末期のドライアウト(水抜きで体重調整)の時であればサウナも良いんですが、脂肪を落とすという意味では一定の強度を保った運動を継続した方が効果的ですのでサウナスーツで運動することはむしろ逆効果の面もあります。

しかし僕は個人的にはたくさんお水を飲んで、たくさん排出するサイクルの中で脂肪以外の老廃物も一気に出ていくような気がするのです。
特に科学的な根拠があるわけではなく、経験上そう感じるというだけの話ですが、僕にとっての減量開始時期に一回大変な思いをしておくのは儀式のようなものなのです。
どうせ最後の方にも似たようなことやりますしね(笑)

というわけで5月最初の一週間の目標値である【90キロ割り】は問題なくクリアでした。

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2019.05.03更新

減量始まりまして、僕の場合は最初の数日が乗り換えないといけない山です。
僕は食が太いというか、たくさん食べる子ですので、まずは食事量を減らします。

これもだんだん減らしていく人もいれば一気に減らす人もいますが、一気に減らすと体調崩すこともあるので基本的には少しづつ減らすのが常道です・・・が、僕の場合はスタートから1日か2日は食べる量を極端に減らします(0にはしません)科学的な根拠は何もないと思うんですが、気持ちと体のスイッチを切り替える儀式でもあり、まだ余裕のあるうちに強烈な空腹を体感しておくことで「お腹が空いても大丈夫」という意識を作りたいということなのです。

そんな感じでただいま絶賛空腹中ですが、この山を越えると空腹が苦でなくなるのでその後の10キロくらい落とすまでがかなり楽なのです。

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2019.05.02更新

6月末のブラジリアン柔術全日本選手権にむけて減量始めました。

一口に減量と言ってもやり方はいろいろで、
短期間に一気に落とす方が良いという選手もいれば、普段から節制して数キロ程度の増減にした方が動けるという選手もいて、これはも個々人で違いますので自分に合ったやり方を見つけるのもアスリートの仕事なのです。

そして僕の場合はある程度一気に落とす方が計量後一気に戻る感覚があるのと、体力リミットが上限超えた感覚になるので『比較的短期間で一気に落とす』やり方です。

あとは普段はトレーニングの強度を高めたいので意図的に節制しない感じです。

というわけで食事制限も始まった時によく使うのがこちら

こちらは『ミールリプレイスメント』といいまして
簡単に言えば食事の代わりです。


栄養素はこんな感じ、たんぱく質44グラム以上というのは普通の食事と比べてもかなり高いですし、アルギニンなどのアミノ酸、クレアチンといった筋肉に良い成分も入っていて、ダイエットをしている人なら夕飯をこれに変えるだけで必要な栄養素はほぼ全部入っているうえに低カロリーですので、簡単に体重も落ちるってなもんです。

プロテインと少しの食事でも良いんですが、このミールリプレイスメントの特徴として往々にしてドロッとしてます。

タイプも色々ですが僕が飲んだことのあるのはだいたい粘度が高くて甘味が強いです(笑)
そして一般的なプロテインと比べてもシェイクした後の膨らみ具合というか、パンケーキの種みたいになるので、かなりお腹にたまるというか・・・厳密に言えば多少違いますが『食べた感』は満たされます。

僕の場合は朝少し食事、昼はミールリプレイスメント、夜はプロテインやサプリのみ、間食にヨーグルトなどを食べます。

あとは通常通りの練習と筋トレ、
筋量と筋力を落とさないようにトレーニングの強度は変えません。

練習内容も変えずに、いつも通りを崩さないようにして怪我を予防して、たたエネルギーの供給と消費のバランスを変えるだけです。

これだけで10キロくらいは順調に落ちますので、そこから先はもう少し食事量を調整して、10日~1週間前の時点で6キロ超過くらいにしておきます。

あとは糖質補充開始でエネルギーを補給し始めるタイミングと、塩分&水分カットで水分で体重の数字を減らしていき、軽量の30分くらい前にリミットクリアとうい感じですので、僕の場合はリミット70キロで試合に出ていたとしても実際に70キロ以下の状態というのは30分くらいしかないのです。

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2019.04.30更新

【ブラジリアン柔術】という格闘技があります。
体を使うチェスなどと言われるように非常にテクニカルな格闘技です。

寝技中心で安全性も高いので海外はもちろん日本でもセレブの間で結構流行っているそうです。

というのは今現在のお話で、
僕がブラジリアン柔術の大会に初めて出た1998年ごろはまだギラギラした連中が沢山いて、今とは違った意味で面白かった時代でした。
ただまだまだマイナーな競技でしたから僕が出場した第一回全日本選手権なんて、全日本と銘打ってはいますが階級の参加者は8人でした。
まぁその大会に出ていたほとんどの選手は今も格闘技業界の重鎮になっていたりしますので、密度は濃かったですが層は薄かったです。

さてそんなブラジリアン柔術ですが、年齢や帯色別に様々なカテゴリーに分かれていて誰でも試合に出やすいというのも人気の要素かもしれません。

そして当の僕はというと
コンパートメント症候群から2年程経過して、リハビリを続けてきた結果、多少なりとも足も動くようになり、電気が走るような痛みが出ることも少なくなりましたので自分の中で区切りを付けるのと、カッコいい体型になろうと思ったんですが、だったら目標体重がはっきりした方が落としやすいなという感じです。

というわけで僕が出場するのはライト級、道着込みの計量で76キロですので、実際の体重は74.5くらいにしとけば問題ない感じです。
ちなみにただ今の体重は約92.5キロ、試合まであと2カ月で18キロくらいの減量ならさほど苦も無く落とせると思います。

技術の大切な競技ですが、まぁ戦略なんてチェス板ごとひっくり返してやりますよ(笑)

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